14 maja

Wczorajszy trening ,to tzw light wprowadzanki.Nie ma podziału na grupy-chodzi mi o rozruszanie wszystkiego,przygotowanie ścięgien,stawów do obciążeń. Docelowo-start na MP 2011 w WL,które są eliminacjami do MS,ME seniorów i weteranów.Może na seniorów mogę być za "cienki",ale na weteranów mocy powinno wystarczyć. Muszę także coś [...]

Czyli jestem usprawiedliwiony? ;D 13.05.17 - Sobota - DNT Miał być trening, lekkie FBW ale brakło oczywiście czasu. Pozmieniałem koła w samochodach, bo w końcu jest pogoda, później rower, działka, plac zabaw i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. [...]

[...] po pracy około 19;30 14.05 Trzynasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie albo jak ktoś woli deload :-) ( nawet się zastanawiałem czy trzynastego treningu nie zrobić 13 maja ale byłby to piątek niby przesądny nie jestem ale... ) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie nogi na [...]

[...] myśl o treningu czułem niedowład %-) ;-D. Dlatego cieszę się ze dzisiaj deszczowo, wieczorem trening :-D. Panteon coś specjalnie dla Ciebie :-D. Ja zamierzam miedzy innymi coś takiego robić od maja, no oczywiście nie wszystko naraz, ale powoli ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=WkRyOOQCVbo Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-16 14:07:57

[...] teraz ambitny plan, krata na lato, od dziś jest nabór do testu IHS regeneracja stawów, więc zgłoś się, ja już to zrobiłem. :-)) Na forum z własnym tematem wracam początkiem maja, więc będzie dodatkowa motywacja, żeby redukcja była lepiej dopięta. Gdy tak patrze jak ćwiczysz, to łezka w oku się kręci, ćwicz do końca życia, bo po niczym innym, [...]

Odeszli bo masti przegiął nazwaniem wycwiela cwaniakiem zza węgła i od tego się zaczęło, a nie od usunięcia filmiku moim zdaniem zupełnie bezpodstawnie, bo konkursy w dużej mierze się uzupełniały i sporo osób wstawiało te same filmiki a tym bardziej skoro jak sam napisałeś popieracie inicjatywy oddolne ;-) szczerze mówiąc to mi zajęło trochę [...]

e to nie to samo tomekw PL jak na wakacje jezdzilem to nigdy dobrej tablety nie zyadlem ,tutaj w ameryce maja dobry staff nie chce wam opisywac jazdy bo jutro pojdziecie i kupicie kolka ale powiem ze probowalem duzo rzeczy -procz cracka i hery i dobre kolka to jest to spadam jakis film poogladac bo mnnie muli w chui ,czesc byki

Tak przepisał ale po 3 ampułce iniekcje mają być co 4 tygodnie. Powiedział,że nie można czekać (stawy kolanowe) i trzeba działać(stąd te zastrzyki uzupełniające co tydzień) tylko ja widzę,że mój testosteron wcale nie jest na jakis wysokich wartościach. Lekarz stwierdził że jeden ma duży a drugi ma mały. Z kolei pierwszy lekarz powiedział ,że [...]

Polecam l-karnityne nawet moja Mama tego uzywa Wspomagacze odchudzania - L-karnityna Tym artykułem chciałabym zapoczątkować mini cykl na temat suplementów pomagających nam zrzucić zbędne kilogramy i zachować zgrabną sylwetkę. Na rynku jest ich całkiem sporo, na początek zajmijmy się więc specyfikiem, który zrobił ostatnimi czasy największą [...]

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]

tak, ale skonczylem na 14 dniu bo bylem chory ale od 1 maja zaczynam od nowa.

[...] ile sie da ( to ma byc zrobione jak najszybciej wg pierwszego postu i wymusza wlasnie takie delikatne ruchy caly czas w okolicach maksymalnego spięcia) aha jeszcze jezeli to maja byc SKRĘTOSKŁONY to polegaj a na tym ze lewa noga do prawego lokcia i odwrotnie co ma sens (miesnie skosne brzucha) no i jeszcze jak nam wychodzi za dlugo nie skracamy [...]

[...] tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie dopiero do pracy wstaja bo oni raczej nie maja czasu komentowac a jak ktos pali i cos za Toba krzyczy to sie go spytaj czy da Ci rade, i powiedz ze palenie zmniejsza kondycje ja tak robie

[...] no ale tyle co ja jem to jak jedna moja piers o lol. No a co do kratki na brzuchu to..hm..nie robiłabym z tego tragedii oczywisnie nie mówie tu o takim mega zarysowanych 6paku jak maja mezczyzni:P ale taki fitnessowy brzuszek z widocznymi miesniami to jak najbardziej w moich planach jest. Taki jak na foto..Impossible is Nothnig..będę taki miała:)

Sobota DT Dzisiaj już czysta miska, pomijając szklankę kompotu z suszu oraz trzy łyżki makówek, okraszające potreningowe okno anaboliczne %-). Btw. wszedłem z ciekawości na wagę i pokazała 85.6 kg - czyli w sumie tak, jak miało być. Doszedłem do wniosku, że wypadałoby w niedalekiej przyszłości urozmaicić trening klatki i tricepsów o pompki na [...]

adzik dal bym rade jeszcze jeden posilek zjesc moze po kilku dniach takiego jedzenia bym sie nasycil, ale dzis juz od rana glodny chodze, dobrze maja ci co niemaja takiego ssania ale co poradzic jak tak juz jest na redukcji ze sie gloduje, i co najgorsze niewiem kiedy bedzie koniec, cos tak czuje ze wakacje cale taki beda, zeby nie te ladowania [...]

środa, 5 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kawałek papryki, 25g migdałów III posiłek - 14:00 70g indora, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy trening IV posiłek - 18:00 30g białka owocowoleśnego [...]

czwartek, 27 maja 2010 Micha: I posiłek - 07:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport II posiłek - 11:30 100g twarogu, pół pęczka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 150g kuraka, 150g kalafiora, oliwa -> Fit Effect trening IV posiłek - 19:30 banan, [...]

[...] mojej figurze. Długo się zbierałam, żeby zacząć dbać o siebie, ale jak już raz machina ruszy jest dobrze Sama zobaczysz, dasz radę!!! Zdjęcia nowe będą dopiero na początku maja Plaża czeka mnie dopiero we wrześniu, więc jeszcze dużo czasu, żeby poprawić to i owo A wszystkich to ja nie chce. Już znalazłam tego najlepszego Oblićwiczenia są [...]

Dzień doberek Pobudka, nie spać. -Już jestem po pierwszej porcji Nitro Shocka-Smak (cytrynowy) strasznie kwaśny, ale ja takie lubie Rozpuszczalnośc dobra, rozpuszczałem w szklance za pomocą łyżeczki. Nic się nie pieni, nie wylewa ze szklanki Właśnie jem śniadanie czyli odczekałem 30 min od porcji Nitro Shocka, nie czułem żadnych bóli brzucha [...]